स्कूल झोला बोक्ने सही तरिका

स्कुल झोला लामो र कम्मरमा तानिएका छन्।धेरै बच्चाहरूले यो आसनमा स्कुल ब्याग बोक्न सजिलो र सहज भएको महसुस गर्छन्।वास्तवमा, स्कूल झोला बोक्ने यो आसनले बच्चाको मेरुदण्डमा सजिलै चोट पुर्याउन सक्छ।
ब्याकप्याक राम्ररी बोकेको छैन वा धेरै भारी छ, जसले तनाव, दुखाइ र मुद्रा दोष हुन सक्छ।तियान्जिन एकेडेमी अफ ट्रेडिशनल चाइनिज मेडिसिनको सम्बद्ध अस्पतालको टुइना डिभिजनका डा वाङ जिवेईले किशोरकिशोरीहरूको गलत ब्याकप्याकिङ विधि र झोलाको अत्याधिक तौल वृद्धि र विकासका लागि अनुकूल नहुने बताए।अवस्था, जसको परिणाम स्वरूप पोष्टरल दोषहरू जस्तै स्कोलियोसिस, लोर्डोसिस, किफोसिस, र अगाडि झुकाव, ढाड दुख्ने, मांसपेशी दुखाइ र अन्य रोगहरू निम्त्याउँछ।
उदाहरणका लागि, यदि झोलाको काँधको पट्टा धेरै लामो राखिएको छ र ब्याकप्याकलाई तल तानिएको छ भने, झोलाको गुरुत्वाकर्षणको केन्द्र तलतिर छ, र काँधको जोर्नीहरूले स्वतन्त्र रूपमा ब्याकप्याकको सबै भार वहन गर्दछ।यस समयमा, लेभेटर स्क्यापुला र माथिल्लो ट्रापेजियस मांसपेशिहरु संकुचित गर्न जारी छ।झोलाको तौलसँग सन्तुलन कायम गर्न टाउको अगाडि बढ्नेछ, र टाउको धेरै टाढा फैलिनेछ र शरीरको ठाडो रेखा छोडिनेछ।यस समयमा, स्प्लिन्टर टाउको, ग्रीवा स्प्लिन्ट मांसपेशी र सेमिस्पिनस टाउको कशेरुका जोर्नीहरूको सुरक्षा गर्न संकुचन जारी रहनेछ।यसले सजिलै मांसपेशी तनाव चोट पुर्याउन सक्छ।

त्यसोभए, झोला बोक्ने सही तरिका के हो?दुबै हातले काँधको पट्टा बकल मुनि समायोज्य पट्टि समात्नुहोस्, समायोज्य स्ट्र्यापलाई बलपूर्वक पछाडि र तल तान्नुहोस्, र समायोज्य स्ट्र्यापलाई ब्याकप्याकमा कडा राख्नुहोस्।मूल सम्म, यो ब्याकप्याक पूरा गर्न को लागी मानक मानक कार्य हो।
समायोजन स्ट्र्यापलाई अन्त्यमा तान्न निश्चित हुनुहोस्, काँधको पट्टिहरू काँधको जोर्नी नजिक छन्, ब्याकप्याक मेरुदण्डको नजिक छ, र ब्याकप्याकको तल्लो भाग कम्मरको बेल्टभन्दा माथि पर्छ।यसरी, पछाडि स्वाभाविक रूपमा सीधा हुन्छ, र टाउको र घाँटी तटस्थ स्थितिमा फर्कन्छ।शरीरको सन्तुलन कायम राख्न अगाडि तन्काउनु पर्दैन र घाँटी र काँधको दुखाइ हट्छ।थप रूपमा, ब्याकप्याकको तल्लो भाग कम्मरको बेल्ट माथि पर्छ, ताकि ब्याकप्याकको तौल sacroiliac जोइन्टहरू मार्फत जान सक्छ, र त्यसपछि तौलको अंश साझा गर्दै जांघ र बाछोहरू मार्फत जमिनमा पठाउन सकिन्छ।
काँधको झोलाको तौलको 5% भन्दा बढी हुनु हुँदैन, बायाँ र दायाँ काँधहरू पालैपालो हुन्छन्।ब्याकप्याकको अतिरिक्त, गलत काँधको झोलाले पनि सजिलैसँग स्वास्थ्य समस्याहरू उत्पन्न गर्न सक्छ।लामो समयसम्म एकतर्फी काँधको परिश्रमले सजिलै माथिल्लो र तल्लो काँधमा पुर्‍याउन सक्छ।यसलाई लामो समयसम्म सच्याउन सकिएन भने बायाँ र दायाँ काँध र माथिल्लो हातका मांसपेशीहरू असंतुलित हुनेछन्, जसले घाँटी अघाउने जस्ता समस्या मात्र नभई अपर्याप्त मांसपेशी बलले पाठेघरको मेरुदण्डको अस्थिरता पनि निम्त्याउँछ।यस्तो अवस्थामा पाठेघरको स्पन्डिलोसिसको प्रकोप बढ्छ।एकै समयमा, उच्च र तल्लो काँधहरूले थोरैसिक स्पाइनलाई एक छेउमा झुकाउनेछन्, जुन स्कोलियोसिसमा विकास हुन सक्छ।
उच्च र तल्लो काँधको समस्याबाट बच्नको लागि, सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा काँधहरू सन्तुलनमा राख्नु हो।काँधमा झोला बोक्दा, बायाँ र दायाँ तिर घुम्न नबिर्सनुहोस्।थप रूपमा, काँधको झोलामा धेरै चीजहरू नराख्नुहोस्, र सम्भव भएसम्म वजन आफ्नो शरीरको वजनको 5% भन्दा बढी नहोस्।धेरै चीजहरू हुँदा ब्याकप्याक प्रयोग गर्नुहोस्।